Préparation des deux mains
Fiche 2
01/08/2026
Préparer les deux mains avant une séance de travail en développant l’indépendance des doigts, la synchronisation des deux mains et la qualité du son.
Niveau : Débutant | Durée : 10 minutes | Tempo : 50 à 60 bpm | Matériel : Guitare et métronome
Déroulement
1. Réveil de la main droite
2 minutes
Sur les cordes à vide, alterne lentement l’index et le majeur. Joue quatre notes par corde, de la corde grave vers la corde aiguë, puis reviens.
6e → 5e → 4e → 3e → 2e → 1re → 2e → 3e → 4e → 5e → 6e i m i m sur chaque corde
Astuce : garde la main droite immobile et fais bouger seulement les doigts.
2. Indépendance de la main gauche
3 minutes
Place les doigts 1, 2, 3 et 4 sur quatre cases successives. Joue lentement sur une corde, puis passe à la corde suivante.
1 – 2 – 3 – 4 4 – 3 – 2 – 1
Astuce : laisse chaque doigt posé jusqu’au moment où il doit réellement se lever.
3. Synchronisation des deux mains
3 minutes
Joue une note par pulsation en alternant index et majeur. La main gauche pose le doigt exactement au moment où la main droite pince la corde.
Doigtés : 1 – 2 – 3 – 4 Main droite : i – m – i – m
Astuce : si une note frise ou arrive en retard, ralentis immédiatement.
4. Qualité du son
2 minutes
Reprends le motif précédent très lentement. Écoute chaque note et cherche un volume régulier, sans frisure ni corde étouffée.
1 note propre par pulsation | Tempo conseillé : 50 bpm
Objectif atteint
L’échauffement est réussi lorsque tu peux jouer le motif 1 – 2 – 3 – 4 sur plusieurs cordes, à 60 bpm, avec des notes régulières et sans tension excessive.
Points d’attention
- Ne cherche pas à écarter les doigts au-delà de ce qui reste confortable.
- Garde le pouce gauche détendu derrière le manche.
- Ne lève pas inutilement les doigts de la main gauche.
- Arrête immédiatement en cas de douleur.
Pour aller plus loin
- Essayer les doigtés 1 – 3 – 2 – 4 puis 1 – 4 – 2 – 3.
- Augmenter le tempo par paliers de 5 bpm.
- Déplacer le motif progressivement sur toutes les cordes.